Bodibilderka šokira rutinom kako je postala šampionka: Ima lice anđela i telo Hulka, a kad čuju šta stavlja na lice -svi se hvataju za glavu!

Gracijela Karvaljo, 39-godišnja

 iz Brazila, šokirala je javnost svojim metodama pripreme za takmičenja iz bodibildinga za koje tvrdi da su joj upravo one donele titule prvakinje.

"Verujem da briga o sebi kreće iznutra. Ono što jedem odražava se na mojoj koži, ali takođe na lice nanosim majčino mleko jer smatram da je izuzetno hranljivo", izjavila je.

 

 

Striktna ishrana i majčino mleko

Grasijela trenira svaki dan, ponekad i do tri sata dnevno, a njena 

 sastoji se isključivo od visokoproteinskih namirnica poput ribe, piletine i jaja, dok ugljene hidrate unosi putem pirinča i krompira.

U nedeljama uoči takmičenja svaki dan jede šest obroka – u sedam sati ujutru, 10 ujutru, 13 sati, 16 sati, 19 sati i 22 sata.

Unosi oko 1.500 kalorija dnevno, a svaki obrok planira u saradnji s nutricionistom kako bi tačno postigla željeni balans proteina i ugljenih hidrata, piše 

.

 

 

Karvaljo, koja trenutno živi u Majamiju na Floridi, nedavno je osvojila prvo mesto u prestižnoj kategoriji Diva Fitness 35+ na takmičenju World Beauty Fitness and Fashion.

Uprkos uspehu, ne odmara, već se intenzivno priprema za sledeće takmičenje.

Njen nedeljni raspored strogo je organizovan: donji deo tela trenira ponedeljkom, sredom i petkom, dok su utorak, četvrtak i subota rezervisani za gornji deo.

 

 

Dan započinje kardio treningom na prazan želudac, a poslepodne nastavlja s vežbama snage i dizanjem tegova.

Iako otvoreno priznaje da je reč o fizički i mentalno zahtevnom režimu, ističe da se svaki trud isplatio.

"Svaki sat rada, disciplina i svi trenuci odricanja doneli su rezultat. Ova pobeda mi izuzetno puno znači, posebno zato što sam se takmičila uz snažne, predane i inspirativne žene", rekla je ponosno.

Grasijela otvoreno priča o nerealnim standardima lepote koje, kako kaže, često nameću influenseri na društvenim mrežama.

"Ljudi gledaju određene influensere i pretpostavljaju da su takva tela rezultat napornog treninga i zdrave ishrane. Ali, u većini slučajeva, to nije istina", napomenula je i dodala kako mnoga takva tela nemaju nikakve veze s fitnesom, već su rezultat estetskih zahvata.

 

 

"Reč je o ljudima koji nemaju nikakvu fitnes rutinu, a ipak imaju savršeno definisana tela zahvaljujući estetskim korekcijama."

Smatra da to zbunjuje početnike i obeshrabruje one koji zaista ulažu trud.

"Ne radi se o tome da osuđujem one koji se odluče za operacije – reč je o iskrenosti", poručila je.

"Ne možemo da romantizujemo izgled postignut estetskim zahvatima i istovremeno glumimo da su rezultat isključivo treninga i zdrave ishrane", napomenula je Grasijela.

 

 

Ističe kako je važno pokazivati i onu drugu stranu – onu koja se ne vidi na društvenim mrežama:

"Svaka fotografija koju objavim nosi sa sobom sate rada, odricanja i discipline. Kada delimo i one teže trenutke, druge se žene mogu poistovetiti s nama. Želim da pokažem stvarnost iza kulisa – ono što većina prećutkuje ili namerno sakriva".

Bonus video: