Liči na bes, ali nije: Jedna emocija može da slomi i najjači brak, zaustavite je pre nego što bude prekasno

Ogorčenost je tihi razarač odnosa. Neprimetno se ušunja u brak ili vezu, zauzme prostor i polako raste, sve dok ne eksplodira u naletu besa ili ne uguši 

 do te mere da sve završi razvodom. Drugim rečima, ogorčenost mora biti prepoznata i razjašnjena na vreme, kako bi se sprečilo da nagomilani bes preraste u ozbiljne probleme u vezi.

,,Ogorčenost nastaje kada se problemi ne izgovaraju i ne rešavaju, već se potiskuju", objašnjava terapeutkinja Čeziti Čendler, licencirani savetnik za mentalno zdravlje i intimnost. ,,To se ne dešava preko noći. Godinama se gomila dok se fokus sa veze ne prebaci na karijeru, decu ili svakodnevne obaveze."

Jedan od prvih znakova ogorčenosti jeste trenutak kada više ne uživate u prisustvu partnera. Umesto da jedva čekate da se vidite, radije ostajete duže na poslu ili pronalazite druge izgovore da izbegnete dom i obaveze. Slično se dešava i sa intimnošću, sama pomisao na fizički kontakt izaziva nelagodu. Ako još uvek volite partnera, ali ga više ne volite kao osobu, to je ozbiljan signal upozorenja.

Ipak, dobra vest je da se ogorčenost može zaustaviti i izlečiti. Stručnjaci savetuju sledeće:

1. Razgovarajte otvoreno

Prvi korak ka rešavanju problema je iskren razgovor. Otvorena komunikacija je osnova svake zdrave veze. Sa partnerom redovno razgovarajte o svojim potrebama, očekivanjima i onome što možete učiniti da odnos bude uravnotežen i pošten.

Kada komunikacija izostane, između vas se stvara jaz u kojem ogorčenost lako pušta korenje.

,,Ne trošite vreme na vikanje", savetuje Čendler. ,,Umesto toga, smirite se, razmislite o onome što želite da kažete i izrazite to jasno i asertivno."

Istraživanja potvrđuju da direktna komunikacija, kojom jasno izražavate probleme i potrebe, mnogo brže vodi ka rešavanju sukoba od pasivnog prećutkivanja.

2. Naučite da razlikujete bes od ogorčenosti

Bes je trenutna emocija, signal da nešto nije u redu i da treba da se promeni. Ako se izrazi na zdrav način, može pomoći da rešite problem. Ogorčenost, međutim, nastaje kada taj bes dugo ostane neizgovoren.

,,Kada emocije ostanu neobrađene, postaju poznate i udobne, pa ogorčenost počinje da buja," objašnjava terapeutkinja Melisa Kouts. ,,Učenje kako da otpustite bes ključno je da ogorčenost ne preuzme kontrolu."

3. Napravite zajednički plan i držite ga se

Jedan od najčešćih uzroka ogorčenosti je osećaj da ste „zarobljeni“ u svakodnevnim obavezama, bez vremena za sebe.

,,Samostalnost je ključna za zdrav odnos", kaže Čendler. ,,Svakom partneru je potrebno vreme za hobije, prijatelje i lične interese, ali i zajedničko vreme za par."

Kouts dodaje da podela obaveza ne mora uvek biti 50/50, važno je pronaći ravnotežu i poštovati trenutne okolnosti.

Ako ste preopterećeni, tražite pomoć, i dopustite partneru da i on to uradi kada je njemu potrebno. Istraživanja pokazuju da veze u kojima oba partnera imaju i daju slobodu jedno drugom traju duže i ispunjenije su.

4. Prestanite da očekujete da partner „čita misli“

Mnogi parovi upadaju u zamku pretpostavke da

 „treba da zna“ šta osećamo ili želimo. Međutim, niko ne može čitati tuđe misli.

Da biste sprečili ogorčenost, naučite da prepoznate i jasno izrazite svoje potrebe. Isto važi i za partnera.

,,Već je dovoljno teško razumeti sopstvene potrebe, a kamoli tuđe", podseća Kouts. ,,Zato komunikacija mora biti otvorena i iskrena."

5. Nastavite da se zabavljate zajedno

Kada nestane povezanosti i zajedničkih trenutaka, ogorčenost lako pušta korenje. Ako ne hranite svoj odnos pažnjom i blizinom, ljubav se hladi.

Zato nastavite da izlazite, planirate zajedničke aktivnosti i uživate u društvu jedno drugog.

,,Veče za sastanak je jeftinije od bračne terapije", kaže Čendler uz osmeh.Vreme provedeno zajedno pomaže da se partner oseti voljeno i cenjeno, ne samo kao supružnik ili roditelj, već kao osoba.

Studije pokazuju da su parovi koji makar jednom nedeljno provode kvalitetno vreme zajedno tri i po puta zadovoljniji svojim odnosom od onih koji to ne rade.

6. Ne plašite se terapije

Ako ste pokušali sve, a i dalje ne uspevate da se povežete, nema ništa loše u tome da potražite stručnu pomoć. Ponekad je neutralna treća osoba upravo ono što je paru potrebno da stekne novu perspektivu.

,,Traženje pomoći nije znak slabosti, već zrelosti", kaže Čendler. ,,Ne čekajte da vam odnos bude na ivici. Potražite pomoć sada", to je znak da vam je zaista stalo.

Ogorčenost ne nastaje preko noći, ona se tiho gradi od neizgovorenog i potisnutog. Ali ako se prepozna na vreme i ako postoji volja da se razgovara, razume i menja, može postati prilika za dublju povezanost. Ljubav nije odsustvo sukoba, već sposobnost da kroz njih rastemo zajedno, piše

. 

 

Bonus video: