Dete eksplodira u sekundi? Uz ova 3 načina će naučiti kako da bolje kontroliše emocije, nema više histerije

Kada govorimo o regulaciji emocija, niko ne misli da moramo stalno biti smireni. Ključno je da se vratimo u stanje smirenosti, a da stvari ne izmaknu kontroli. I to je ono što moramo naučiti decu.

Koliko ima stvari u toku dana koje mogu da te izbace iz takta i „pogode u živac“? Ako ste roditelj, ovo pitanje je gotovo smešno, a ako ste zaposlena mama ili tata, spisak je beskonačan. Od najsitnijih „gluposti“ koje nas iznerviraju iako ne bi trebalo, pa do onih stvari koje nas s pravom i iskreno izlude – i na poslu i kod kuće. A onda još u zavisnosti od trenutka, od faze ciklusa, gužve u saobraćaju, vremena...

Ne, jednostavno ne možemo biti u potpunom „zen“ raspoloženju ceo dan i beskonačno dugo. Ali to i nije cilj, jer – to nije izvodljivo. Cilj je da se što pre vratimo u stanje smirenosti kada „odlutamo“ u ta eksplozivna raspoloženja i da ne dozvolimo da stvari izmaknu kontroli. To je ključna stvar koju

treba da usvoje što ranije. Ključnu ulogu u tome imamo mi – roditelji.

U studiji objavljenoj u časopisu

istraživači su želeli da saznaju tačno šta roditelji mogu da urade kako bi pomogli svojoj deci da nauče da regulišu emocije. Utvrdili su da je ključna – svesnost, odnosno popularno nazvana mindfulness.

Postoje, naime, tri vrste ove svesnosti na kojima roditelji mogu raditi:

1. Dispoziciona svesnost

Dispoziciona svesnost može se smatrati opštom svesnošću, koju istraživači u ovoj studiji definišu kao „namerno i nepristrasno fokusiranje na sadašnje iskustvo“. Kada smo svesni, sposobniji smo da saosećajno i bez osuđivanja posmatramo iskustva drugih, što je korisno ne samo za vaspitanje male dece, već i za brak i roditeljstvo uopšte.

Prethodna istraživanja su pokazala da ljudi sa visokim nivoom dispozicione svesnosti češće imaju pozitivniji stav prema drugima, ponašaju se empatičnije i osetljiviji su na potrebe drugih. Te osobine pozitivno utiču na međuljudske odnose.

2. Bračna svesnost

U svakoj dugotrajnoj vezi svesnost je ključna za rešavanje konflikata, kao i za strpljenje i ljubav prema partneru. U svesnim brakovima odrastaju srećna deca. Naime, svesnost u vezi smanjuje emocionalnu impulsivnost zbog koje su sukobi burniji i teži, a istovremeno poboljšava komunikacione veštine.

Važno je zapamtiti da deca posmatraju kako roditelji ili staratelji razgovaraju – naročito u napetim situacijama. Evo kako su autori studije opisali bračnu svesnost: „Svesnost u braku podrazumeva procese poput pažljivog slušanja partnera, prihvatanja osećanja i misli partnera bez osuđivanja, i reagovanja na ponašanje partnera uz samoregulaciju.“

3. Roditeljska svesnost

Do roditeljske svesnosti dolazimo kada savladamo dispozicionu i bračnu svesnost. Kako kažu autori studije – dispoziciona svesnost je preduslov za svesnost u braku, a taj odnos u velikoj meri doprinosi svesnosti u roditeljstvu.

Jedna studija iz 2010. godine pokazala je da kvalitetan brak (ili partnerski odnos) pozitivno utiče na roditeljsku praksu, poboljšavajući zajedničko roditeljstvo. Autori studije pišu: „Načini na koje roditelji rešavaju konflikte važni su kako bi deca naučila da koriste zdrave i prilagodljive strategije za regulaciju emocija.“

Dakle, sve u svemu – ako želimo da naše dete bude sposobno da reguliše svoje emocije, vreme je da tu veštinu razvijamo i kod sebe, prenosi

.

 

Bonus video: