Zdravstvene prednosti svakodnevne šetnje dobro su poznate. Šetnja smanjuje rizik od srčanih bolesti, snižava krvni pritisak i loš) holesterol, smanjuje stres, jača imunitet i poboljšava varenje. Osim toga, nova studija pruža još jedan razlog da ostvarimo svoj dnevni broj koraka.

Odlično za kičmu

Prema istraživanju, učesnici koji su pet puta nedeljno šetali po 30 minuta, prijavili su manje

Box: bolova u leđima
i manje poseta lekaru u poređenju s onima koji nisu bili aktivni. Bol u donjem delu leđa pogađa čak 619 miliona ljudi širom sveta, a procenjuje se da će taj broj do 2050. narasti na 843 miliona. Studija je takođe pokazala da su oni koji redovno hodaju, ostali bez bolova gotovo dvostruko duže u odnosu na neaktivne osobe.

Prema specijalisti za lečenje bola, dr Džejsonu Lipecu, uzroci bolova u leđima često uključuju podizanje dece i teških predmeta. "Savijanje u struku povećava pritisak na diskove kičmenog stuba i može uzrokovati bol. Osim toga, aktivnosti poput vožnje bicikla sa sedištem koje je prenisko ili ulaska i izlaska iz automobila mogu opteretiti kičmu", objasnio je za „Njujork post“. Stručnjaci veruju da mlađe generacije sve više pate od bolova u leđima zbog sedalačkog načina života, posebno poslova koji zahtevaju dugotrajno gledanje prema dole u pametne telefone, laptop i tablet.

Koliko koraka je potrebno?

Šetnja predstavlja besplatnu, laganu alternativu trčanju i drugim intenzivnim treninzima, što pomaže u suzbijanju negativnih posledica neaktivnosti. Nedavna istraživanja pokazuju da bi šetnja od 5.000 koraka tri puta nedeljno kroz dve godine mogla produžiti očekivano

Box: trajanje života za 3 godine
. Studije takođe pokazuju da brza šetnja bolje pomaže u smanjenju rizika od dijabetesa tipa 2 nego sporiji tempo. Za povećanje intenziteta šetnje stručnjaci preporučuju hodanje uz brzu muziku ili na povišenom terenu s brdovitim delovima.

Video:

 

Box: TikTok video