Ukoliko imate problem sa nesanicom, možda će vam pomoći vojni trik za uspavljivanje. Za ovu vojnu metodu se tvrdi da pomaže ljudima da zaspe za samo dva minuta, a navodno je efikasna kod čak 96% onih koji je isprobaju.

Tajna iz vojske za civile

Tehniku koriste borbeni piloti kako bi osigurali da im

Box: nedostatak sna
ne ugrozi reflekse, kao i vojnici na bojištima kako bi iskoristili svaki dragoceni trenutak za odmor. Metoda je prvi put predstavljena javnosti 1981. godine u knjizi „Relax and Win: Championship Performance“ američkog atletskog trenera.

Vodič korak po korak

Sve počinje udobnim smeštajem u krevet. Prvi korak je potpuno opuštanje tela. Počnite s opuštanjem mišića lica, od čela i slepoočnica pa sve do vlasišta. Nakon toga, opustite ruke i noge i zamislite toplotu koja se širi od glave prema nožnim prstima.

Box: TikTok video

Duboko i smireno disanje dodatno će vas opustiti pred

Box: spavanje
. Zatim je ključno isprazniti um od svih stresnih misli, bilo da se radi o poslu, vezama ili drugim brigama. Pokušajte se zamisliti na nekom mirnom mestu, na primer, u kanuu na bistrom jezeru ili u ležaljci na plaži. Ako vam misli i dalje lutaju, ponavljajte u sebi „ne misli“ desetak sekundi kako biste razbistrili um.

Upornost je ključna

Iako se mnogi nadaju trenutnom rešenju, fitnes trener upozorava da je za usavršavanje ove metode potrebno strpljenje i vežba. Može proći i do šest meseci redovne primene pre nego što tehnika postane potpuno efikasna. Ako želite trajno poboljšati svoje navike spavanja, najbolje je početi što pre.

Video:

Box: TikTok video