Oko kafe kruže brojni mitovi, od toga da šteti srcu do tvrdnji da poboljšava koncentraciju i produžava život. Ali, koliko šolja kafe je zapravo zdravo popiti dnevno?

Koliko kafe je previše?

Stručnjaci se slažu da umerena

Box: konzumacija kafe
može imati pozitivne efekte na zdravlje. Preporučena dnevna doza kofeina za odraslu osobu iznosi do 400 mg, što je otprilike 3-4 šolje kafe dnevno. Sve iznad toga može povećati rizik od nesanice, nervoze, ubrzanog rada srca i stomačnih tegoba.

Smanjuje rizik od bolesti srca i dijabetesa

Česta tvrdnja je da kafa povećava

Box: rizik od srčanih bolesti
, ali istraživanja su pokazala da umerena konzumacija može imati upravo suprotan efekat. Redovno pijenje kafe povezano je sa manjim rizikom od srčanih bolesti i moždanog udara, zahvaljujući antioksidansima koje sadrži. Ipak, osobe sa visokim krvnim pritiskom trebalo bi da paze na količinu.

Kafa može smanjiti rizik i od dijabetesa tipa 2 – istraživanja pokazuju da redovna konzumacija kafe može smanjiti rizik za 25-30%. Osim toga, može poboljšati koncentraciju i raspoloženje – kofein stimuliše lučenje dopamina i serotonina, što može poboljšati mentalne sposobnosti i smanjiti rizik od depresije.

Video:

 

Box: TikTok video