Vrhunski kardiolozi se jednoglasno složili: Ova hrana je puna holesterola i ubica za srce, nismo ni svesni koliko je nezdrava

koju svakodnevno jedemo može pomoći u održavanju zdravlja našeg srca, dok druga može povećati rizik od srčanih bolesti i moždanog udara. se slažu da bi za zdravlje srca trebalo izbegavati sledeću vrstu hrane, piše .

1. Crveno meso

poput govedine, teletine i jagnjetine sadrži visoke nivoe holesterola i zasićenih masti. Dakle, pre nego što počnete da jedete sočan odrezak, imajte na umu da je životinjska mast koja se nalazi u crvenom mesu posebno loša za srce i arterije, te bi je trebalo ograničiti na mali procenat vaše celokupne ishrane.

 

Iako su telu potrebni proteini, najbolje je birati izvore proteina koji su bolji za srce, a to su piletina, ćuretina, riba i plodovi mora. Još bolje, probajte biljnu hranu bogatu proteinima, poput tofua, sočiva ili leblebija umesto životinjskih proteina.

2. Slanina, kobasice i ostale prerađevine od mesa

Činjenica je da

nije samo puna zasićenih masnoća, već sadrži i velike količine natrijuma, koji se povezuje s povećanim rizikom od srčanih bolesti. Isto važi i za kobasice i delikatesne mesne proizvode poput salama i šunke. Dakle, svedite doručak sa slaninom i jajima na minimum.

 

3. Pomfrit i ostala pržena hrana

Prženi krompirići, kao i sva pržena hrana, sadrže visoke nivoe zasićenih i transmasnoća, dve vrste masnoća koje su posebno loše za zdravlje srca. No pomfrit takođe sadrži so, još jednu pretnju zdravlju kardiovaskularnog sistema. Pečeni ili kuvani 

svakako je bolja opcija.

4. Slatkiši i žitarice sa puno šećera

Žitarice i sok za doručak, sok uz ručak, energetski napitak pre teretane... Iznenadili biste se koliko je dodatog šećera u mnogim namirnicama i pićima koje često konzumiramo. Šećer uzrokuje gojenje, što može dovesti do visokog krvnog pritiska, dijabetesa i gojaznosti, a sve je to loše za srce.

 

 

Dodatno, šećer takođe može uticati na arterije, povećavajući nivo triglicerida i holesterola poznatog kao LDL.

Visok nivo šećera povezan je i s upalama u telu, stoga umesto gaziranih pića pređite na mineralnu ili običnu vodu i svakako čitajte etikete kako biste birali namirnice koje sadrže manje dodatog šećera.

Video: