Mozgu su potrebni određeni nutrijenti kako bi funkcionisao najbolje što može, a neke namirnice su posebno korisne za poboljšanje koncentracije, pamćenja i smanjenje rizika od neurodegenerativnih bolesti. Prema rečima neurohirurga dr Brajana Hoeflingera, uključivanje ovih namirnica u svakodnevnu ishranu može značajno koristiti zdravlju mozga.

Lisnato zeleno povrće

Povrće je neizostavan deo zdrave ishrane, a lisnato zeleno povrće, poput spanaća,

Box: kelja i brokolija
je dobro za mozak. "To su odlični izvori vitamina K i folne kiseline", kaže doktor  u videu koji je objavio na svom TikToku. Ti nutrijenti povezani su sa usporenim kognitivnim padom i boljom funkcijom mozga. Redovno konzumiranje zelenog povrća može pomoći u očuvanju pamćenja i koncentracije, a može i smanjiti rizik od demencije.

 

Box: TikTok video

 

Riba

Masna riba, poput tune i lososa izuzetno je korisna za mozak. "Sadrži zdrave masne kiseline i dobar je

Box: izvor zdravih masti
, što je odlično za mozak", objašnjava neurohirurg. Omega-3 masne kiseline iz ribe ključne su za pamćenje i učenje, a povoljno deluju i na zdravlje kose, kože i noktiju.

Crna čokolada

Nije samo ukusna, već je i korisna za mozak. "Ako želite mali bonus za zdravlje mozga, preporučio bih tamnu čokoladu", kaže doktor. Bogata je flavonoidima, kofeinom i antioksidansima koji pomažu pamćenju, cirkulaciji u mozgu i čak poboljšavaju raspoloženje.

Bobičasto voće

Maline, borovnice, jagode i kupine prepune su antioksidanata koji pomažu u borbi protiv upala i oksidativnog stresa. "Odlično su voće za mozak jer pomažu pamćenju", ističe doktor. Bobičasto voće takođe može usporiti starenje mozga i smanjiti rizik od bolesti poput Alchajmerove.

Video:

https://najzena.alo.rs/porodica/vesti/117361/pas-pomaze-vlasniku-da-popravi-auto/vest