Umesto estetskih korekcija, žene u četrdesetim godinama mogu dugoročno očuvati mladolik izgled uz pravilnu ishranu.
Sa godinama metabolizam se usporava, hormoni opadaju, a koža gubi elastičnost, ali odabir pravih namirnica može usporiti te procese i doprineti svežem i vitalnom izgledu u šezdesetim.
Nutricionisti naglašavaju važnost proteina, zdravih masti, antioksidanasa i vlakana.
Proteini podstiču proizvodnju kolagena i treba ih unositi kroz jaja, ribu, piletinu, mahunarke i grčki jogurt. Zdrave masti i omega-3 kiseline iz lososa, avokada, semenki i orašastih plodova pomažu koži da ostane elastična i smanjuju upale.
Antioksidansi iz šarenog voća i povrća, poput bobičastog voća, paprike i spanaća, štite kožu i podstiču obnovu ćelija. Hidratacija je takođe ključna – pored vode i biljnih čajeva, preporučuje se unos namirnica bogatih vodom, kao što su krastavac i lubenica.
Zdravlje creva se direktno odražava na izgled kože, pa su jogurt, kefir, kimči, integralne žitarice i vlakna važan deo ishrane. S druge strane, šećer i prerađena hrana ubrzavaju starenje jer oštećuju kolagen, pa bi njihov unos trebalo svesti na minimum, izvor Stil.
Bonus video:
Komentari (1)