Latino diva Dženifer Lopez poznata je po svojoj zategnutoj liniji, energiji i zdravom načinu života. Iako ima 55 godina, njena forma i mladolik izgled zadivljuju milione ljudi širom sveta. Ali, pored redovnih treninga, Džej Lo se oslanja na zdrav doručak koji joj daje energiju i čuva zdravlje srca.

Šta jede Dženifer Lopez za doručak?

Prema izjavama njenog trenera, Trejsi Anderson, Dženifer Lopez se drži režima ishrane koji uključuje organske i sveže namirnice. Njen tipičan doručak često uključuje:

- Avokado

- Granolu (domaću, bez dodatnog šećera)

- Bobičasto voće (borovnice, maline, jagode)

Ova kombinacija je idealna za sve koji žele da započnu dan uz lagani, ali nutritivno bogat obrok.

Avokado je saveznik protiv holesterola

Avokado je bogat zdravim mastima i vlaknima, koji pomažu u snižavanju lošeg holesterola (LDL) i poboljšanju zdravlja srca. Istraživanje iz „Journal of the American Heart Association“ pokazalo je da konzumacija jednog avokada nedeljno može smanjiti rizik od koronarne bolesti srca za čak 21%.

Bobičasto voće je moćni antioksidant

Bobičasto voće, koje Dženifer Lopez rado uključuje u svoj doručak, ima nizak glikemijski indeks i obiluje antioksidansima, vitaminima i vlaknima. Ono:

- Podržava zdravlje srca

- Čuva kožu i ćelije od starenja

- Pomaže u regulaciji šećera u krvi

Granola, ali bez dodatog šećera

Iako granola može biti odličan izbor za zdrav doručak, treba paziti na komercijalne verzije koje često sadrže dodate šećere, zasićene masti, veštačke arome. Zato nutricionisti preporučuju da granolu pravite kod kuće, koristeći ovsene pahuljice, orašaste plodove i prirodne zaslađivače poput meda ili urmi.

Ako želite da se hranite zdravo, sačuvate liniju i poboljšate opšte zdravlje, doručak po uzoru na Dženifer Lopez je pravi izbor.