Ako se svako jutro budite sa
Jutarnji bol nije slučajan.
Nije uvek kriv dušek ili položaj spavanja. To je često signal da se nešto menja u vašem telu, da mu nešto nedostaje ili da ga nešto tišti, fizički ili emotivno.
Zašto boli čim otvorite oči?
Jutarnji bol može biti znak da telo pokušava da se izbori sa upalom, stresom, lošom cirkulacijom ili čak neadekvatnom ishranom. Ako se bol ponavlja, ne ignorišite je — to je vaš unutrašnji alarm.
Ujutru je telo najosetljivije jer se tokom noći regeneriše. Ako se probudite sa bolom, to znači da nešto u tom procesu nije prošlo kako treba. Možda ste se ukočili, možda vam nedostaje magnezijum, ili ste jednostavno pod stresom koji se „slegne“ tek kad telo miruje.
Da li je
Može biti znak dehidracije, napetosti ili čak problema sa sinusima. Ako se ponavlja, proverite uzrok.
Kako da ublažite jutarnji bol?
Odgovor: Pokret, voda, pažnja i rutina. Evo kako:
Razgibajte se odmah po buđenju: lagano istezanje može da „otključa“ ukočene delove.
Popijte čašu vode pre nego što ustanete. hidracija je ključna za cirkulaciju.
Promenite položaj spavanja: eksperimentišite sa jastucima i podlogom.
Dodajte magnezijum u ishranu: može pomoći kod grčeva i napetosti.
Smanjite stres pred spavanje: to znači bez telefona, bez drama, samo vi i mir, navodi
Bonus video:
Komentari (0)