Prvi korak je kontrola daha. Sporo i duboko disanje 5–10 minuta smanjuje napetost u telu i pomaže srcu da se smiri. Probajte tehniku: udah kroz nos 4 sekunde, zadržite 2 sekunde, izdah kroz usta 6 sekundi.
Drugi trik je trenutno opuštanje mišića. Sedenje ili ležanje u udobnoj poziciji i lagano istezanje ramena, vrata i leđa oslobađa adrenalin i pomaže pritisku da padne.
Treći korak je hladna voda na zglobovima ili potiljak. Ovo stimuliše nervni sistem i može da izazove trenutni pad krvnog pritiska, što je naročito korisno kod iznenadnih skokova.
Ne zaboravite i ishranu. Hrana bogata kalijumom, poput banana, spanaća i avokada, zajedno sa smanjenjem soli, može dugoročno stabilizovati krvni pritisak.
Za brze rezultate, ukoliko vam je krvni pritisak naglo skočio, kombinujte ove tehnike: duboko disanje + opuštanje + hladna voda. Efekat se vidi već nakon nekoliko minuta, a telu dajete signal da se pritisak vraća u normalu.
Zaključak
Ako želite brzo snižavanje visokog krvnog pritiska, prirodne metode disanja, opuštanja i male promene u ishrani su vaš najbezbedniji i najefikasniji put. Probajte ove tehnike odmah i pratite svoje rezultate, navodi
Bonus video:
Komentari (0)