Ako želite da očuvate zdravlje srca, važno je znati koje namirnice mogu imati štetne posledice. Dok fitnes treneri preporučuju hranu za bolju formu, a nutricionisti savetuju šta treba izbegavati,
1. Brza hrana
Ovo možda nije iznenađenje, ali vredi ponoviti – brza hrana jedna je od najnezdravijih opcija. "Ime govori sve, zar ne? Većina onoga što je dostupno u lancima brze hrane zapravo i nije prava hrana, već samo 'jestiva hrana', upozorava dr. London.
2. Gazirani sokovi
Bez obzira birate li varijantu s običnim ili veštačkim zaslađivačem, gazirani sokovi loši su za zdravlje srca. "Tekuća su smrt – nemojte ih piti", kaže kardiohirurg. Istraživanja pokazuju da čak i dijetalna gazirana pića mogu negativno uticati na metabolizam i povećati rizik od srčanih bolesti.
3. Mlečni proizvodi
London preporučuje izbegavanje mlečnih proizvoda, napominjući da smo mi jedini sisari koji konzumiraju mleko i nakon detinjstva – i to mleko druge vrste. "American Heart Association" savetuje da odrasli biraju mlečne proizvode s niskim udelom masti ili da ih potpuno izbegavaju jer zasićene masti mogu povisiti nivo LDL holesterola, što povećava rizik od
4. Alkohol
Poslednja namirnica koju dr. London u potpunosti izbegava je alkohol, bez obzira da li se radi o čaši vina uz večeru ili prekomernoj konzumaciji žestokih pića. "Alkohol je toksičan za svaku ćeliju u našem telu. Čak i umerena konzumacija zapravo je štetna", ističe, "Ako već radimo toliko na poboljšanju zdravlja, najmanje što možemo učiniti je da prestanemo aktivno da trujemo svoje telo."
Bonus video:
Komentari (0)