Mnogi ljudi su i bez
Uobičajenom manjku energije sad se može pridružiti i neispavanost, pa će biti teško koncentrisati se na svakodnevne obaveze. Jedini dobar način da to prebrodite je prihvatiti stanje i dati organizmu više vremena da se prilagodi, kažu stručnjaci.
Pre svega, priuštite sebi dodatni
Smirite se i odradite vežbu dubokog disanja, što će vas oporaviti puno više od sat-dva dubokog sna. Štaviše, ne preporučuje se spavanje posle podne jer ćete time poremetiti noćni san, što bi moglo dovesti do toga da se osećaj neispavanosti nastavi.
Birajte laganiju ishranu, s više voća i povrća i manje loših ugljenih hidrata, koji vode velikim oscilacijama nivoa šećera u krvi, jer će to podstaći periode hipoglikemije i umora.
Pad šećera u krvi obično vodi tome da posegnemo za nezdravim namirnicama i porastu šećera u krvi, što takođe može uticati na lošiju koncentraciju.
Kako s pomeranjem sata dani postaju duži, više je dnevnog svetla, odnosno sunčanog perioda, što vam najbolje može pomoći da povratite energiju i očuvate zdravlje. Naime,
Dakle, pravo je vreme da iskoristite ranojutarnje ili poslepodnevne sate za uživanje u ranom prolećnom suncu.
Da biste stali na put osećaju
Idite u krevet uvek u isto vreme. Oko sat vremena pre odlaska u krevet utišajte mobilni i računar te se posvetite pripremama za krevet. Uz šoljicu toplog čaja ili mleka dobro će doći i topla kupka s eteričnim uljima koja pomažu umirivanju organizma, poput lavande, kamilice ili sandalovine, odnosno mandarine.
To su ulja koja otklanjaju posledice stresa i anksioznost, pa biste se mogli bolje opustiti i ugodno utonuti u san.
Video:
Komentari (0)