Pijenje čaja može doneti brojne koristi za zdravlje
„Zeleni čaj bih izdvojila kao dobar izbor za zdravlje srca,“ kaže registrovana dijetetičarka Don Mening, MS, RD za
„Bogato je bogat antioksidansima, posebno jednim zvanim EGCG, koji može pomoći u smanjenju upale, a time potencijalno smanjiti rizik od bolesti srca.“
Meningova je pojasnila vezu između zelenog čaja i zdravlja srca.
Zašto zeleni čaj može poboljšati zdravlje srca
„Neke studije su pokazale da
LDL holesterol — poznat kao ‘loš’ holesterol — može uzrokovati taloženje plaka u arterijama, čime povećava rizik od bolesti srca i drugih kardiovaskularnih problema. Pijenje više zelenog čaja može pomoći u smanjenju LDL holesterola, a istovremeno podići nivo HDL holesterola, poznatog kao ‘dobar’ holesterol.
Pored toga, „zeleni čaj sadrži antioksidans zvan epigalokatehin galat (EGCG), koji može pomoći u smanjenju oksidativnog stresa koji potencijalno može oštetiti krvne sudove i doprineti bolestima srca,“ dodaje Meningova.
„Hronična upala igra ulogu u nastanku bolesti srca, a zeleni čaj ima protivupalna svojstva koja mogu pomoći u smanjenju upalnih markera.“ Oksidativni stres narušava prirodnu sposobnost tela da neutrališe slobodne radikale, potrebne za odlaganje oksidacije. Pijenjem više zelenog čaja možete pomoći u regulisanju slobodnih radikala koji izazivaju oksidativni stres i tako se osećati zdravije u celini.
Uz to, konzumacija više šolja zelenog čaja nije samo zdrava, već je i preporučena od strane nutricionističkih stručnjaka.
„Većina studija sugeriše da dve do četiri šolje zelenog čaja dnevno mogu doneti koristi,“ kaže Meningova.
„Nezaslađeni zeleni čaj može postati zdrava navika, naročito ako ga zamenite za zaslađene napitke.“ Kada vam zatreba kofeinski napitak, zeleni čaj može pružiti brz energetski podsticaj bez dodatnog šećera iz kremova za kafu i drugih veštačkih zaslađivača. Dakle, sledeći put kada popijete svoju dnevnu kafu, posegnite za šoljom zelenog čaja.
Bonus video:
Komentari (0)