Ginekološkinja Anita savetuje: "Sve žene koje imaju bolne menstruacije, treba da piju ovo, bol će biti kao rukom odnesen"

Žene godinama isprobavaju razne metode kako bi ublažile simptome

, no rezultati su često različiti. To može biti posledica nedoslednih istraživanja o uticaju ishrane na zdravlje žena.

Zato

 Anita Sadati otkriva koje napitke vredi piti za ublažavanje simptoma menstruacije, a koje je bolje izbegavati.

Najbolji napici za ublažavanje simptoma menstruacije

Ovi napici sadrže vitamine, minerale i druge korisne vrednosti koje mogu pomoći da se osećate bolje tokom menstruacije.

1. Voda

"Voda je najbolji izbor kada je reč o pićima tokom menstruacije", kaže dr. Sadati. "Ona hidrira, pomaže detoksikaciji i pročišćavanju organizma i doprinosi hormonalnoj ravnoteži."

 

Preporučuje se unos osam čaša vode dnevno kako bi se smanjili nadutost, umor i dehidracija.

2. Zeleni smuti

Napravite smuti s lisnatim povrćem i bobičastim voćem kako biste dobili napitak bogat antioksidansima. Vitamini A i C, koji se nalaze u tim namirnicama, smanjuju oksidativni stres i jačaju imunološki sistem.

 

3. Sok od šargarepe

Ako vam je draži ceđeni sok umesto smutija, dr. Sadati preporučuje

 iz istih razloga – bogat je vitaminima koji podržavaju hormonalnu ravnotežu i pomažu u smanjenju upalnih procesa.

 

4. Biljni čaj

"Isti biljni čajevi koji pomažu probavi, poput mente i đumbira, mogu smanjiti gasove i nadutost koji prate menstruaciju", objašnjava dr. Sadati.

 

 

"Kamilica je takođe odličan izbor jer ublažava grčeve i pomaže kod problema sa snom."

Video: