Kardiolog Torsten Dil smatra da svako može sa sačuva zdravlje srca i zaštiti se od kardiovaskularnih bolesti. "Tajna dugovečnosti leži u jednostavnim pravilima kojih se moramo pridržavati celog života", kaže doktor.

1. Redovna fizička aktivnost

Srce voli izdržljivost, pa je

Box: važno ići u šetnje
tri puta nedeljno, bez obzira na vremenske uslove. Osim toga, uvek idite stepenicama umesto liftom, navodi doktor. Prema istraživanju američkih naučnika, badminton i tenis su najkorisniji sportovi za srce. Pokazalo se da je životni vek igrača badmintona i tenisera duži za devet, odnosno šest godina. Fudbal je na drugom mestu - dodaje pet godina životu. Vožnja bicikla, plivanje i lagano trčanje će produžiti život tri godine.

2. Jedite voće i povrće

Ishrana treba da se bazira na voću, povrću i ribi. Zdrava ishrana u kombinaciji s redovnom fizičkom aktivnošću pomoći će da imate zdravu telesnu težinu. To smanjuje rizik od gojaznosti i dijabetesa, ističe

Box: kardiolog
.

3. Izbegavajte alkohol

Kardiolog upozorava da je važno odreći se loših navika, bilo da je reč o konzumiranju alkohola, uzimanju narkotika ili pušenju.

4. Smanjite slatkiše

Važno je smanjiti i količinu slatkiše koje jedete. Šećer je jedan od najvećih

Box: neprijatelja srca
, tvrdi kardiolog.

5. Kontrolišite zdravlje

Uz sve ovo, redovno merite krvni pritisak i pratite nivo holesterola u krvi.

Video:

 

Box: TikTok video