Stručnjaci tvrde da genetika igra važnu ulogu u očuvanju zdravlja mozga, ali još veći uticaj imaju životne navike i ishrana. Pravilnim izborom namirnica možemo usporiti starenje mozga i poboljšati koncentraciju i pamćenje.  Neurohirurg dr Brajan Hoeflinger otkrio je koje tri namirnice svakodnevno koristi da bi održao svoj mozak u vrhunskoj formi, i sve su lako dostupne!

1. Riba je gorivo za mozak

Masna riba, poput lososa, skuše, pastrmke i sardina, prava je superhrana za mozak. Bogata je omega-3 masnim kiselinama, koje podstiču

Box: rad moždanih ćelija
i poboljšavaju protok krvi u mozgu. „Losos i tuna su moji favoriti jer imaju visok nivo omega-3, a malo zasićenih masti, što je idealno za zdravlje mozga,“ objašnjava dr Hoeflinger.

Box: Image
 

 

2. Orašasti plodovi štite od zaboravnosti

Orasi, bademi i pistaći puni su zdravih masti i proteina koji

Box: hrane mozak
i smanjuju upalne procese. „Orasi su posebno korisni jer sadrže ALA, biljni oblik omega-3 masne kiseline koji podržava strukturu moždanih ćelija,“ navodi lekar. Samo šaka orašastih plodova dnevno može značajno doprineti očuvanju mentalne bistrine.

3. Lisnato zeleno povrće je eliksir za mozak

Spanać, kelj i brokoli sadrže obilje vitamina K i folata, koji su ključni za pamćenje i koncentraciju.
Studije pokazuju da osobe koje redovno jedu zeleno povrće imaju bolje kognitivne sposobnosti i sporije starenje mozga.

Video:

 

Box: TikTok video