Kako se izboriti sa anksioznošću tokom praznika? Primenite savete terapeutkinje Danijele Mladenović i lakše prebrodite ovaj period

Za mnoge ljude koji se bore s

, praznici su dodatni emocionalni teret. Kada sve sija posebnim sjajem, čini se da nemamo prava da se ne osećamo dobro, a ne osećamo se dobro. Povodom ove teme, terapeutkinju Danijela Mladenović je za Naj ženu otkrila kako da se izborimo sa ovim neprijatnim osećanjem koje je u ovom periodu posebno izraženo.

Idealizovana slika

„Najveći izazov je pomiriti se sa trenutnom situacijom nasuprot idealizovane slike praznika. Nismo loši ako ne možemo trenutno da budemo srećni i društveno aktivni. Društvena okupljanja, pretrpan raspored i osećaj da moramo biti „najbolja verzija sebe" pojačavaju anksioznost“, izjavila je terapeutkinja.

 

Pored toga, kako ona sama kaže,praznici nas podsećaju na nerealizovane ciljeve i emocionalne praznine.

Faktori koji utiču na anksioznost

„Anksioznost tokom praznika može biti izazvana različitim faktorima, uključujući brigu i strahove za budućnost, usamljenost koja donosi previše vremena za razmišljanje, socijalni događaji, porodične obaveze, finansijski pritisak i drugi stresori“, otkriva Danijela.

Terapeutkinja nam je dala takođe i par saveta kako da lakše prebrodimo ovaj period:

Plan za praznične aktivnosti

Napravite plan za praznične aktivnosti kako biste izbegli osećaj izgubljenosti ili nesigurnosti.

 

Odmor

Pripazite na svoje mentalno, emocionalno i fizičko blagostanje. Odmorite se kada vam je potrebno i nemojte sebi postavljati prevelike zahteve.

 

Postavite granice

Ako osećate  da ne možete prisustvovati određenom događaju ili obavezi, u redu je da kažete „ne".

Praktikujte tehnike opuštanja

Vežbajte duboko disanje, progresivnu mišićnu relaksaciju ili autogeni trening kako biste smanjili nivo anksioznosti.

 

Pronađite podršku

Razgovarajte s prijateljima, porodicom ili stručnjakom o svojim osećajima. Kada podelimo svoje iskustvo, možemo pomoći sebi da se osećamo manje usamljeno.

Nemojte zaboraviti na brigu o sebi

Pronađite vreme za aktivnosti koje volite i koje vas opuštaju.

 

Kako i sama terapeutkinja ističe nikome nismo dužni da objašnjavamo svoje emocionalno stanje.

"Autentičnost je vrednija od usiljenog osmeha, a ako osetimo da je situacija previše za nas napeta, možemo slobodno da se udaljimo bez imalo griže savesti", naglašava Danijela.

„Najlepši praznični poklon koji sebi možete dati jeste razumevanje i dopuštanje da budete ono što jeste“, savetuje Danijela Mladenović.

Bonus video: