Znamo da je praznična trpeza neodoljiva, ali ove namirnice moramo izbegavati: Svi misle da ne goje, a zapravo je sasvim suprotno

Mnoge 

 i režimi mršavljenja preporučuju da ne jedemo nekoliko sati pre odlaska na

, no šta ako vas u nekim kasnijim satima uhvati glad? Neki na ovom iskušenju pokleknu, neki odluče da izdrže i na spavanje odu gladni, a neki glad ipak pokušaju da zavaraju nekim zalogajem.

Rasprostranjeno je verovanje da čaša mleka ili jogurta pre spavanja neće negativno uticati na liniju, no nutricionista i lekar Aleksej Kovalkov tvrdi da to i nije baš tačno.

 

"Bolje je ako pre spavanja izbacite sve

. Ne biste trebali da konzumirate ni namirnice mlečnog porekla koje sadrže mlečne kiseline. Ako pijete čašu mleka noću u organizam unosite jednu i po kašičicu laktoze, odnosno mlečnog šećera koji je povezan s lučenjem insulina. Pahuljice i voće takođe ne bismo trebali jesti pre spavanja", otkrio je nutricionista.

Kovalkov je predložio i koje su bolje opcije ako vas uveče uhvati glad. On tvrdi da je najbolje odabrati ribu, meso ili morske plodove u manjim porcijama i povrće. Istakao je i da je uvek bolje jesti sirovo povrće jer se prilikom termičke obrade uništavaju vredna vlakna.

Želite li nešto prigristi Kovalkov savetuje da odaberete krastavce, seckanu papriku sa začinima ili malo jogurta s mekinjama budući da je ova hrana zasitna, a ne sadrži puno kalorija.

Bonus video: