Sa njima nema šale: Ovih 13 kombinacija suplemenata i lekova ne treba uzimati u isto vreme, a evo i zašto

Milioni ljudi svakodnevno uzimaju vitamine, minerale i druge dodatke ishrani kako bi poboljšali svoje zdravlje i dobrobit, ali uzimanje određenih tableta zajedno može biti opasno.

Ako uzimate više od jednog leka ili dodatka ishrani, verovatno vas je lekar upozorio s čime ih ne smete mešati kako ne biste uticali na efikasnost leka ili dodatka ishrani.

U nastavku saznajte koje kombinacije treba da izbegavate.

Magnezijum i kalcijum

Kada se magnezijum i kalcijum uzimaju u isto vreme, možda neće biti toliko efikasni, kaže za 

Tod Kupermen, dr. med., predsednik consumerlab.com, nezavisne firme za testiranje usmerenoj na zdravstvene i prehrambene proizvode.

,,Uzimanje velikih količina minerala s drugim mineralima smanjiće apsorpciju", kaže on. U suštini, minerali se ,,takmiče" jedni s drugima i oba ,,gube". Kako biste to izbegli, bilo koji mineralni dodatak uzimajte u razmaku od najmanje dva sata.

Cink i bakar

Među brojnim koristima cinka, jačanje imuniteta zauzima visoko mesto. Ovaj mineral pomaže u sprečavanju ili skraćivanju trajanja uobičajenih prehlada, ali trebalo bi da znate da ometa apsorpciju bakra. Neki ljudi moraju uzimati bakar zbog stanja koja uzrokuju nedostatak bakra.

Ako morate uzimati bakar i

, uzimajte ih u razmaku od najmanje dva sata, kaže dr. Kupermen. Visoke doze cinka koje se uzimaju dugoročno (50 mg ili više dnevno tokom 10 nedelja ili duže) takođe mogu uzrokovati nedostatak bakra.

,,To je nešto o čemu možete razgovarati sa svojim lekarom", dodaje dr. Kupermen.

Gvožđe i zeleni čaj

Gvožđe je potrebno za pomoć u distribuciji kisika u stanice, što je od vitalne važnosti za vašu energiju. Ali ako ga pomiješate sa zelenim čajem, crnim čajem ili dodacima kurkumina, vaše telo neće apsorbovati ovaj mineral. U redu je piti napitke od zelenog čaja — poput mače — samo nemojte to činiti s dodacima gvožđa, dodaje dr. Kupermen, već ih uzimajte zasebno i u razmaku od nekoliko sati.

Riblje ulje i ginkgo biloba

Dodaci omega-3 s ribljim uljem mogu smanjiti upalu i poboljšati vaše raspoloženje, ali kada te dodatke uzimate s biljkama koje razređuju krv - poput ginka bilobe ili češnjaka - mogu sprečiti zgrušavanje i dovesti do nekontrolisanog krvarenja, kaže dr. Kupermen. Radi sigurnosti, uzimajte ih zasebno u razmaku od najmanje dva sata.

Melatonin i druge sedativne biljke

Lako možete preterati s biljkama ili dodacima sa sedativnim svojstvima. To uključuje melatonin, valerijanu, ašvagandu, kavu i kantarion.

,,Kada se uzimaju zajedno, mogu izazvati previše pospanosti", dodaje dr. Kupermen. Uvek čitajte deklaracije kako biste saznali šta možete očekivati od dodataka ishrani.

Crvena riža iz kvasca i niacin

Ako imate visok

, možda bi vam se svidela ideja uzimanja prirodnog dodatka za snižavanje nivoa. Dva moguća prirodna dodatka koja snižavaju nivo kolesterola – crvena riža iz kvasca i niacin – ne idu zajedno.

,,Uzimanje oba dodatka ne povećava koristi i može biti štetno za jetru", kaže Tod Sontag, specijalista porodične medicine. Kada se tome dodaju i lekovi za snižavanje kolesterola koji se izdaju na recept, rizici se mogu povećati.

Vitamini A, D, E i K

Ako uzimate vitamin K s drugim vitaminima topivim u mastima kao što su A, D ili E, možda nećete apsorbovati onoliko koliko biste mogli da ih uzimate u različito vreme, kaže dr. Kupermen.

,,Ako uzimate multivitamine, ne brinite, ali ako imate manjak vitamina K i treba vam dodatak istog, uzmite ga u razmaku od dva sata od ostalih vitamina topivih u mastima", dodaje.

Kalijum i kalcijum

Ovi neophodni minerali će se takmičiti za apsorpciju, što znači da ćete dobiti manje od svakog kada ih uzimate zajedno, upozorava dr. Kupermen. Ljudi koji rade ili vežbaju u vlažnim klimama ili imaju problema s probavom mogu imati manjak kalijuma. Ako morate uzeti oba suplementa, svakako ih uzmite u razmaku od nekoliko sati, savetuje dr. Kupermen.

Kantarion i antidepresivi

Morate biti oprezni s lekovima koji se izdaju bez recepta ili na recept koji mogu imati lošu interakciju s dodacima, kaže Robert Glater, dr. med., asistent profesora hitne medicine na Northwell Health-u u Njujorku. Na primer, gospina trava može izazvati groznicu, zbunjenost i anksioznost ako se uzima s drugim antidepresivima. I antidepresivi i kantarion povećavaju nivoe serotonina u mozgu, koji je odgovoran za dobro raspoloženje.

,,To može izazvati serotonin sindrom, a u težim slučajevima može dovesti do ukočenosti mišića i napada", kaže on.

Koenzim Q10 i lekovi za dijabetes

Koenzim Q10 je snažan spoj koji pomaže srcu. Dr. Glatter upozorava da koenzim Q10 takođe može sniziti šećer u krvi, a ako uzimate druge lekove za

, rizikujete razvoj niskog nivoa šećera u krvi. Q10 takođe može sniziti krvni pritisak.

,,U kombinaciji s lekovima za krvni pritisak, to može izazvati opasno nizak krvni pritisak", kaže on.

,,Ovo se može dogoditi iz vedra neba, često nakon što ste uzimali Q10 šest do osam nedelja, i moglo bi dovesti do pada ili povrede glave".

Beli luk i razređivači krvi

razređuje krv, a ako svakodnevno uzimate aspirin ili razređivače krvi kao što je varfarin, to bi moglo biti rizično, kaže dr. Glater.

,,Može izazvati epizode krvarenja nakon pada ili povrede, a postoji i visok rizik od unutrašnjeg krvarenja", dodaje on. Njegov savet: budite oprezni i neka vaš lekar tačno zna šta uzimate i zašto. 

,,Samo zato što je nešto prirodno, ne znači da je bez rizika". Beli luk nije jedini dodatak ishrani koji može povećati rizik od krvarenja. Na spisku su i ginko biloba, riblje ulje, đumbir, buhač, vitamin E, kora bele vrbe.

Vitamin K i razređivači krvi

Neki

 i dodaci ishrani mogu uticati na lekove za razređivanje krvnog pritiska, kaže dr. Glater. Vitamin K – čak i u namirnicama poput kelja, zelene salate, brokolija i slanutka – može poništiti koristi razređivača krvi.

Ovo je jedna od uobičajenih reakcija na hranu i lekove. Ehinacea, popularan lek protiv prehlade, može smanjiti efikasnost razređivača krvi i povećati rizik od moždanog udara, tvrdi dr. Glater.

Antibiotici i gvožđe

Uzimanje antibiotika - posebno onih iz porodice tetraciklina - zajedno s dodacima gvožđa može ublažiti efekte antibiotika, smanjujući verovatnoću da će delovati, kaže dr. Glater. Razmak između njih pomoći će. 

 

 

Bonus video: