Vaše
Ako je srčana starost veća od stvarne, to može skratiti život. Što znači da srce brže stari zbog faktora kao što su visok krvni pritisak, povišeni holesterol i nedostatak fizičke aktivnosti, piše
Alat za računanje starosti srca
Kardiološkinja Sadija Kan, osmislila je onlajn alat koji pomaže ljudima da bolje razumeju zdravlje srca.
Reč je o kalkulatoru srčane starosti, koji umesto apstraktnih procenata rizika, izračunava stvarnu starost vašeg srca na osnovu važnih faktora poput pušenja,
Ovaj alat daje jasniju sliku o stanju vašeg srca jer ako je srčana starost veća za nekoliko godina od stvarne, to može biti znak da je vreme za promene u životnim navikama i posetu lekaru.
Istraživanja pokazuju da je srce žena, u proseku, četiri godine starije od njihove stvarne starosti, dok je kod muškaraca ta razlika često i veća, čak sedam godina.
Ono što je zabrinjavajuće, osobe s nižim primanjima i obrazovanjem imaju značajno veći rizik – njihova srčana starost može biti i do deset godina starija od stvarne. Ovi podaci jasno ukazuju na to da socioekonomski status ima značajan uticaj na zdravlje srca, s time da ljudi izloženiji lošijim uslovima života često imaju veće probleme s kardiovaskularnim zdravljem.
Četiri saveta za zdravije srce
Znanje o stvarnom stanju vašeg srca može biti snažan podsticaj za promenu životnih navika.
Dr. Sadija Kan i njen tim preporučuju nekoliko jednostavnih, ali vrlo učinkovitih koraka koji mogu poboljšati zdravlje vašeg srca.
- Prestanite da pušite: To je najvažnija promena koju možete napraviti za dugoročno zdravlje srca. Pušenje loše utiče na srce.
- Povećajte fitičku aktivnost: Redovna fizička aktivnost, čak i svakodnevna šetnja, pomaže u jačanju srca. Svaki minut kretanja doprinosi boljoj vitalnosti.
- Pazite na ishranu: Birajte celovite namirnice bogate vlaknima i zdravim masnoćama, poput omega-3, i izbegavajte prerađene proizvode i dodate šećere.
- Upravljajte stresom i obezbedite kvalitetan san: Mentalna ravnoteža i dovoljan odmor ključni su za održavanje normalnog krvnog pritiska i holesterola.
Bonus video:
Komentari (0)