Jedna od voćki koje se najčešće  jedu u ovom periodu je kivi. Kivi potiče iz Kine, a danas se uzgaja u mnogim delovima sveta. Poznati indijski dijetolog Arhana Batra kaže da je odličan za zdravlje. Evo kako deluje na organizam:

Jača imunitet

Kivi je poznat po visokom sadržaju vitamina C koji igra ključnu ulogu u

Box: jačanju imuniteta
. "Jedan kivi može osigurati više od dnevnog preporučenog unosa vitamina C i tako pomaže telu da se odbrani od bolesti", kaže poznati indijski dijetolog Arhana Batra. Kivi je bogat antioksidantima, uključujući polifenole i karotenoide, koji pomažu u borbi protiv stresa i slobodnih radikala, smanjujući upale.

Podstiče mršavljenje

Kombinacija vlakana i niske kalorijske vrednosti u kiviju stvaraju osećaj sitosti, što pomaže u kontrolisanju apetita i

Box: podstiče mršavljenje
.

Poboljšava kvalitet sna

Kivi sadrži serotonin, koji je povezan s regulisanjem spavanja. "Konzumacija kivija pre spavanja može doprineti poboljšanju njegovog kvaliteta i trajanja, što ga čini zdravom opcijom za rešavanje poremećaja spavanja", tvrdi Batra.

Smanjuje rizik od osteoporoze

Vitamin K neophodan je za zdravlje kostiju, a adekvatan unos pomaže vezivanje kalcijuma i doprinosi jakim i zdravim kostima. Kivi je dobar izvor ovog vitamina, ističe dijetolog.

Video:

 

Box: TikTok video