Sve vrste voća doprinose zdravlju, ali prema mišljenju vodećih kardiologa, bobičasto voće ima posebno snažno dejstvo na zdravlje srca i krvnih sudova. Redovna konzumacija ovog voća može značajno smanjiti rizik od srčanih bolesti, zahvaljujući bogatstvu antioksidanata i vlakana.

Koliko često treba jesti bobičasto voće?

Kardiolog dr Satdžit Bhusri objašnjava da bobičasto voće sadrži moćne antioksidante – antocijanine, elaginsku kiselinu i resveratrol – koji smanjuju oksidativni stres i upale u organizmu, čime se smanjuje mogućnost razvoja ateroskleroze i

Box: srčanog udara
.

Box: Image
 

 

Njegov kolega, dr Sijab Panhvar, dodaje da ove prirodne supstance neutralizuju slobodne radikale i štite ćelije od oštećenja, što ima direktan uticaj na bolju cirkulaciju i niži krvni pritisak.

Box: Kardiolozi preporučuju
da se bobičasto voće jede najmanje tri puta nedeljno. Dovoljna je mala porcija dnevno da bi se iskoristile sve zdravstvene prednosti. „Odaberite svoje omiljeno bobičasto voće i uključite ga u svakodnevnu ishranu – ujutru uz ovsene pahuljice, u smuti ili kao lagani desert“, savetuju kardiolozi.

Koje voće je najbolje za srce?

Iako su maline, borovnice i jagode izuzetno zdrave, kupine se izdvajaju kao najbolji izbor.
Prema rečima dr Panhvara, kupine imaju najviše vlakana i antioksidanata, koji pomažu u snižavanju holesterola i krvnog pritiska, te poboljšavaju funkciju krvnih sudova.

Kao odlična alternativa, borovnice su poznate po svojoj sposobnosti da poboljšaju rad srca i smanje rizik od kardiovaskularnih oboljenja, što ih čini savršenim dodatkom svakoj ishrani.

Video:

Box: TikTok video