Zaboravite iscrpljujuće treninge i restriktivne dijete! Nova japanska metoda dr Tokušija Fukucudžija, poznata kao vežba sa peškirom, osvojila je svet svojom jednostavnošću. Dovoljno je samo 5 minuta dnevno i jedan peškir da poboljšate posturu, smanjite bol u leđima i
Šta je vežba sa peškirom?
Ova metoda nastala u Japanu obećava:
- bolju posturu tela
- smanjenje napetosti u leđima
- zatezanje trbušnih i leđnih mišića
- opuštanje i osećaj lakoće.
Sve to bez znojenja, dijeta i napornih vežbi.
Kako se izvodi vežba sa peškirom?
- Uzmite običan peškir i čvrsto ga zarolajte.
- Postavite ga ispod donjeg dela leđa, tačno u visini pupka.
- Legnite na pod, ispružite noge i spojite nožne prste.
- Ruke ispružite iznad glave, dlanovima prema dole, tako da se mali prsti skoro dodiruju.
- Ostanite u tom položaju 5 minuta, dišući polako i duboko.
Na početku možete osetiti blagu neprijatnost, to znači da se telo prilagođava novom položaju. Redovnom praksom kičma se ispravlja, a mišići opuštaju. U videu pogledajte kako se radi vežba.
Vežba koja stvarno funkcioniše
Za razliku od dugih i napornih treninga u teretani, vežba sa peškirom za kratko vreme:
- aktivira mišiće stomaka i leđa
- vraća prirodnu ravnotežu tela
- smanjuje bol u leđima
- vizuelno zateže struk
Dr Fukucudži ističe da se već nakon nekoliko nedelja redovne prakse mogu primetiti vidljive promene u posturi i osećaju lakoće, iako se ne radi o brzom gubitku kilograma.
Iako je ova vežba postala viralna, mišljenja su podeljena: neki je smatraju izuzetno efikasnom za oblikovanje tela, dok je drugi doživljavaju kao prijatan ritual istezanja. Istina je negde između: nije zamena za zdravu ishranu i fizičku aktivnost, ali može biti odličan početak bavljenja fizičkom aktivnošću.
Video:
Komentari (0)