Sve nam je jasno - budite se svakog radnog dana u 6:30 (ili ranije) i upravo je zato
No, na vaše (i naše) veliko razočaranje, jedan lekar upozorio je da ta navika može biti loša za zdravlje. Dr. Nil Stenli je u razgovoru za Holland & Barrett pozvao ljude da se drže svog redovnog rasporeda spavanja između Božića i Nove Godine. Upozorio je na "važnost izbegavanja ležanja tokom božićnih praznika".
"Iako se može činiti primamljivim, zapravo je kontraproduktivno"
"Studije pokazuju da počinjemo da se budimo sat i po pre nego što zapravo ustanemo iz kreveta. Ako naše telo i mozak znaju kada ćemo se probuditi, mogu nas pripremiti da ustanemo i počnemo s aktivnostima. Dakle, iako se može činiti primamljivim ili čak nužnim ležati i nadoknaditi propušteni san, zapravo je kontraproduktivno", objasnio je.
Lekar je primetio da biste se, uz dosledno vrijeme buđenja, trebali osećati energičnije, što bi trebalo pomoći u regulisanju cirkadijalnog, odnosno biološkog ritma tokom praznika. Naši cirkadijalni ritmovi odgovorni su za brojne vitalne funkcije, uključujući telesnu temperaturu, metabolizam, probavu, glad i još mnogo toga. Oni takođe stvaraju dugoročna sećanja tokom spavanja i vreme kada se određeni hormoni oslobađaju u mozgu.
Istraživanje potvrdilo njegovu tvrdnju
Prema istraživanju Harvard Health-a navodi se da "nepravilan cirkadijalni ritam može imati negativan učinak na sposobnost osobe da spava i pravilno funkcioniše i može rezultirati nizom zdravstvenih problema, uključujući poremećaje raspoloženja kao što su depresija, anksioznost, bipolarni poremećaj i sezonski afektivni poremećaj".
Kada vaši cirkadijalni ritmovi nisu usklađeni, to utiče na emocionalne veštine suočavanja, kao što su asertivnost ili racionalizacija.
Harvard Health pozvao je ljude da postave alarm svaki dan u isto vreme i "izbegavaju vreme pred ekranom i jaka svetla najmanje 60 do 90 minuta pre spavanja". Osim toga, vraćanje u rutinu nakon praznika biće 10 puta teži.
Bonus video:
Komentari (0)