Više istraživanja potvrdilo je da je 

Box: doručak
 zaista važan obrok. Ljudi koji su navikli da jedu ujutru češće su u odličnoj fizičkoj formi, njihov mozak ujutru bolje radi, što znači da su produktivniji i zadovoljniji svojim odrazom u ogledalu.

Doručak blagotvorno utiče na izgled, dobrobit, performanse i opšte zdravlje osobe.

Ovo su tri najbolje namirnice za doručak, piše

Box: Telegraph
.

1. Jaja

Prednosti

Box: jaja
proizlaze iz njihovog bogatog sastava – sadrže kolin, lecitin, masne kiseline i puno proteina. Postoji mnogo načina za pripremu jaja, tako da svako može pronaći onaj koji mu najviše odgovara.

Box: Image
 

 

Najvažnije je ne zaboraviti da jaja za doručak treba kombinovati sa složenim ugljenim hidratima i vlaknima – na primer, s kuvanim žitaricama, orašastim plodovima ili avokadom.

2. Avokado

Zahvaljujući zdravim mastima i vitaminu E, avokado je odličan izbor za doručak.

Takođe sadrži antioksidanse i kalijum.

Box: Image
 

 

Pola

Box: avokada
više je nego dovoljno za jedan obrok.

3. Proso

Kaša od

Box: prosa
izuzetno je ukusna, iako mnogi ovu žitaricu potcenjuju ili je brkaju sa pšenicom.

Box: Image
 

 

Proso je bogat mikronutrijentima koji su važni za naše telo, a sadrži i puno vlakana.

Video:

 

Box: TikTok video