Poznati indijski dijetolog Arhana Batra ističe da je kivi prava vitaminska bomba koja doprinosi jačem imunitetu, boljem snu i zdravijem metabolizmu. Bogato vitaminom C, vlaknima i antioksidansima, kivi je voće koje hrani, leči i osvežava. Idealno za hladne dane kada je telu potrebna dodatna snaga.

1. Jača imunitet i štiti od virusa

Kivi sadrži više vitamina C nego

Box: pomorandža
. Samo jedan komad može da obezbedi preko 100% dnevne potrebe ovog vitamina. Dijetolog Batra objašnjava: „Vitamin C pomaže telu da se odbrani od prehlade, gripa i infekcija. Kivi je savršen za jačanje imuniteta u zimskim mesecima.“ Pored toga, antioksidansi i polifenoli prisutni u kiviju smanjuju upale i štite ćelije od oksidativnog stresa.

Box: Image
 

 

2. Pomaže u mršavljenju i kontroli apetita

Kivi ima malo kalorija, a mnogo vlakana, idealan je izbor za sve koji žele da regulišu težinu. Vlakna stvaraju osećaj sitosti i sprečavaju prejedanje. „Kivi pomaže da duže osećate sitost i da lakše

Box: kontrolišete apetit
“, kaže dijetolog. Zahvaljujući niskom glikemijskom indeksu, ne podiže nivo šećera u krvi, pa je odličan i za dijabetičare.

3. Poboljšava kvalitet sna i smiruje nervni sistem

Kivi sadrži serotonin, hormon sreće i spavanja. Redovno konzumiranje kivija pre spavanja može poboljšati kvalitet i trajanje sna, što ga čini prirodnim saveznikom protiv nesanice i stresa. „Kivi pre spavanja deluje kao prirodni sedativ – smiruje telo i um“, naglašava Batra.

4. Štiti kosti i smanjuje rizik od osteoporoze

Kivi je dobar izvor vitamina K, koji je ključan za vezivanje kalcijuma u kostima. Redovna konzumacija ovog voća može pomoći u jačanju skeleta i prevenciji osteoporoze, naročito kod žena u zrelijim godinama.

Video:

Box: TikTok video