Banana je omiljeno voće širom sveta zbog slatkog ukusa, jednostavnog konzumiranja i nutritivne vrednosti. Zato je često prvi izbor među voćem. Bogata je vitaminima, mineralima i vlaknima, a može se koristiti u smutijima, poslasticama i kao užina. Nutricionisti ističu brojne zdravstvene koristi svakodnevnog konzumiranja banana:
1. Snižavaju krvni pritisak
Banane su bogate kalijumom, mineralom ključnim za
2. Pomažu varenju
Vlakna u bananama, posebno pektin, podstiču redovno pražnjenje creva i olakšavaju probleme sa zatvorom. Najbolje deluju kada se jedu kao užina ili desert nakon obroka.
3. Prirodna energija
4. Poboljšavaju raspoloženje
Triptofan, aminokiselina prisutna u bananama, telo koristi za proizvodnju serotonina – hormona sreće. Redovno konzumiranje može doprineti boljem raspoloženju i smanjenju stresa.
5. Jačaju imunitet
Vitamin C, B6 i antioksidansi u bananama doprinose jačanju imunog sistema, posebno u sezoni prehlada i virusa.
Video:
Komentari (0)